글로 먹고 사는 여자

안녕하세요. 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리 효능 부작용에 대해서 알아보는 시간 갖겠습니다. 블루베리는 포도보다 알이 훨씬 작은데도 불구하고, 단맛과 신맛을 같이 내면서 영양소도 풍부하여 의사들도 많이 권하는 과일인데요. 특히 모든 과일이 그렇듯이 껍질에 좋다는 영양성분이 많이 들어있다고 해요. 블루베리 껍질 속에는 과당성 올리고당, 클로로제닌 산, 켐페롤, 쿼써틴, p- 쿠마릭, 레스베라트롤, 농축된 탠닌, 베타 카로틴, 안토시아닌, 페룰릭 산 등이 들어있다고 하는데요. 저도 이 중 몇 개 빼고는 처음 들어보는 성분이네요. 뿐만 아니라 비타민 A, C, E, 아연, 철분, 엽산 등도 풍부하게 들어있다고 하네요. 과연 세계 10대 슈퍼푸드 답네요. 블루베리에 특히 많이 함유되어 있는 안토시아닌은..

카테고리 없음 2023. 2. 26. 16:28

안녕하세요. 저는 체력이 바닥이고 운동하는 것도 싫어하는 사람인데요. 점점 몸에 기력이 없고, 조금만 걸어도 숨이 금방 차서 운동을 해야겠다는 생각이 들더라구요. 작년 11월 필라테스를 시작했는데, 딱 한달만 해봐야지 했던 것이 벌써 4개월째입니다. 운동효과 너무 좋고 운동 후에 개운함이 느껴져서 끊을 수가 없더라구요. 그렇게 필린이는 3월 수업도 결제를 해버렸습니다. 필라테스를 하지 않는 날은 몸이 찌뿌둥한 것을 느끼고 있는 요즘인데요. 제가 필라테스로 운동을 시작하면서 느끼게된 필라테스 효과에 대해서 포스팅해보겠습니다. 필라테스 효과 첫번째, 근력강화 효과 필라테스 해보신 분들은 아시겠지만, 진짜 유연성과 근력강화 둘 다 잡을 수 있는 운동입니다. 필라테스는 동작을 반복하고 유지하면서 호흡도 같이 함..

카테고리 없음 2023. 2. 25. 09:02

안녕하세요 요즘 기름진 음식, 콜레스테롤 높은 음식들 많이들 드실텐데요. 건강검진 해보면 다른 사람들보다 이러한 음식 많이 드시는 분은 대부분 고지혈증 판정을 받게된다고 합니다. 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤이 높아지는 정도에 비례하여 심장질환이 생길 위험도 높아진다고 하니까 초반에 관리를 잘해서 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰야 합니다. 고지혈증에 좋은 음식 알아테니, 콜레스테롤 관리 잘하시길 바랄께요. 고지혈증에 좋은 음식 첫번째, 토마토 토마토에는 칼륨과 칼슘 및 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤을 줄여주며, 비만과 변비예방에도 긍정적인 영향을 준다고 한다. 또한, 라이코펜 성분은 활성산소를 억제시켜주는 역할을 하며, 염증 예방에도 큰 도움이 된다고 해요. 두번째, 등푸른 생선 등푸른 생선으로는 참치,..

카테고리 없음 2023. 2. 24. 08:35

안녕하세요 요즘 흡연자들의 연령대가 아주 낮아졌어요. 초등학생들도 담배를 피우기 시작한다고 하더라구요. 흡연은 폐암을 유발하는 원인 중 가장 익히 알려져 있는 것 중 하나입니다. 폐암 치료는 초기에 발견되어야 훨씬 더 효과적이나, 초기에는 발견이 어렵다는 단점이 있다고 합니다. 그렇지만 흡연자들은 이 증상을 좀 더 빨리 캐치한다고 해요. 폐암 초기증상에 대해 알아볼게요. 폐암 초기증상 첫번째, 잦은 기침 끊이지 않는 기침은 폐암 초기증상 중 가장 흔하게 나타나는 증상인데요. 어떤 사람들은 이 기침이 흡연의 결과라고 생각한다고 해요. 다른 폐 질환으로 인해 정기적으로 기침을 하는 사람은 기침의 변화를 감지할 수 있으며, 이는 마찬가지로 폐암을 나타낼 수 있습니다. 또한 혈액을 생성하는 기침은 폐암이나 다른..

카테고리 없음 2023. 2. 23. 09:22

안녕하세요 어제 당뇨병 초기증상에 대한 글을 썼었는데요. 못읽어보신 분들은 아래 링크 연결해놓을 테니, 한번 같이 읽어보시구요. 당뇨에 좋은 음식 소개해드릴 테니, 건강관리 잘하시길 바라겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 마늘 마늘은 동맥경화개선, 정력증강, 신체노화 억제에 탁월한 효과를 냅니다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 익혀먹거나 냄새가 없는 발효 흑마늘도 당뇨에 좋다고 하니, 자주자주 요리해 드시면 좋을 것 같습니다. 2. 양파 양파는 콜레스테롤 수치와 지방을 낮춰주어 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에 좋으며 혈당을 내리고 인슐린 분비를 증진시켜 당뇨에도 효과적이라고 해요. 3. 견과류 식이요법에 신경 써야 하는 당뇨 환자에게 견과류..

카테고리 없음 2023. 2. 22. 08:06

안녕하세요 당뇨병은 남녀노소 상관없이, 흔한 질병이 되어버린 것 같습니다. 당뇨가 있는 저희 어머니조차 주기적으로 병원에 가서 혈압약과 당뇨약을 처방받아 드시는데, 심각하게 생각하지 않으시더라구요. 당뇨는 합병증이 무섭다고 해서 관리하라고 계속 말씀드리는 중이예요 당뇨병 초기증상 알아볼 테니, 해당되시는 분들은 빨리 병원에 가셔서 전문의의 소견을 듣고 약을 처방받으시길 바랍니다. 당뇨병이란 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 한 종류인데요. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 돼요. 활동에 필요한 에너지원 은 혈액 속의 포도당으로 모든 세포에 들어가 활용하며 당..

카테고리 없음 2023. 2. 21. 09:49

안녕하세요. 오늘은 많은 사람들이 방치하고 있는 우울증에 대해서 알아볼께요. 아래 우울증 증상 보시고 해당되시는 분은 우울증 극복방법을 통해 극복하려고 노력해보시거나, 아니면 전문의의 도움을 받아 빠르게 우울증에서 탈피하시는 것을 추천합니다. 우울증이란? 우리나라의 경우 우울증에 대해서 스스로 많이 알고 있다고 생각하고 정신적인 문제에 대해서는 가볍게 여기거나 치료를 적극적으로 받으려는 생각 자체를 하지 않는다고 합니다. 우울장애는 감정과 행동을 조절하는 신경 전달 물질인 세로토닌 신경계와 노르에피네프린 신경계의 기능이 저하되어 우울감과 의욕 저하가 주요 증상으로 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능 저하를 가져오는 질환이라고 해요. 우울증의 발병률은 해마다 조금씩 늘어나는 추세이인데요...

카테고리 없음 2023. 2. 20. 09:31

안녕하세요. 현대인들의 식습관이 고기와 간편식품위주로 변화하고 있고, 학업, 직장 등의 스트레스로 인해 위암환자가 계속 늘고 있는 추세라고 해요. 위암 환자의 90%이상이 위암 초기증상을 대수롭지 않게 여겨 나중에 발견되어 치료시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다. 오늘은 위암 초기증상에 대해서 알려드릴 테니 내용 확인해보시고 해당되는 증상이 있으시면 있으시면 위 내시경 한번 받아보시는 걸 추천드릴께요! 위암 초기증상 위암 초기에는 특별한 초기증상 없고, 무증상이 80% 이상이라고 합니다. 다시말해 증상과 진찰만으로는 다른 일반적 위장질환과는 구분하기가 어려우며 이런 탓에 암이 어느 정도 진행된 후에야 뒤늦게 진단되는 경우가 많다고 합니다. 그외 위암 초기증상은 소화불량, 혈변, 속쓰림, 복부 통증, 식욕..

카테고리 없음 2023. 2. 19. 10:12