유방암에 좋은음식 10가지 알려드릴께요.

3대 여성암 중 하나인 유방암은 여성에게 쉽게 발병할 수 있는 암입니다. 유방암이 꽤 진행이 된 케이스는 가슴을 절단해야하는 경우도 있어 조기 발견이 중요한데요.

유방암에 좋은음식 10가지 소개해드릴테니, 예방 차원에서나 혹은 유방암 치료중이신 분들은 잘 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

유방암에 좋은음식

 

유방암에 좋은음식

첫번째, 녹차

유방암에 좋은음식으로 첫번째는 녹차인데요. 녹차에는 폴리페놀, 카테킨 등의 항산화 물질을 엄청 많이 함유하고 있어요. 이런 항산화 물질은 유방암을 발생시키는 것을 억제시키는데 매우 도움이 되기 때문에, 따뜻하게 한잔씩 드시면 부담스럽지 않고 좋을 것 같습니다..

 

두번째, 브로콜리

브로콜리에는 부패한 유기물과 같은 세포를 파괴하는 기능을 하는 슈룰핀이라는 항산화물질이 있어요. 이것은 암 세포가 자라는 것을 막아주고 우리 몸의 신진대사를 개선시키는 데 도움을 줍니다.

 

또한 브로콜리에는 비타민 C, 칼슘, 인산, 카로티노이드, 이소플라본 등의 영양소가 많이 들어 있는데 이 중에서도 특히 카로티노이드와 이소플라본이 우리 몸에서 항산화 작용을 하며, 유방암의 발생 확률을 줄이는데 도움을 준다고 합니다..

 

세번째, 오메가3 지방산이 들어있는 생선

참치, 고등어, 연어 등 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 생선은 우리의 심장 건강뿐 아니라 면역력을 강화시키는데도 도움이 되며, 특히 항암 작용을 하여 유방암 예방에 좋다고 합니다.

이 중 연어에는 오메가-3 지방산뿐만 아니라 비타민 D와 비타민 B12 등의 영양소도 많이 함유되어 있다고 하니, 여성들은 연어를 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

 

네번째, 양파

양파에는 알리신, 카르세인과 같은 활성 성분이 많이 함유되어 있어 항산화 작용 및 항염 작용을 하여 우리 몸에 굉장히 좋은 채소입니다. 양파의 항산화작용은 우리 몸의 세포가 손상되는 것을 막아주고 항염 작용을하여 세포를 건강하게 지켜주는 데 도움을 줍니다.

 

다섯번째, 마늘

양파뿐만 아니라 마늘또한 유방암에 좋은음식이라고 알려져있는데요. 마늘에도 알리신, 아리신이라고 하는 활성 성분이 많이 들어있는데 이러한 활성 성분은 우리 몸에서 항암 작용을 하여 유방암뿐만 아니라 여러 암질환을 예방해 준다고 합니다.

 

여섯번째, 닭고기

닭고기는 단백질이 풍부해서 다이어트에도 효과적인 음식으로 알려져 있는데요. 이러한 단백질은 세포의 구조와 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 닭고기에 들어있는 비타민 B6, B3이 특히 유방암을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

일곱번째, 블루베리

블루베리에는 비타민 C를 비롯하여, 폴리페놀, 앤트로시아닌, 카로티노이드 등의 좋은 영양 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 중 폴리페놀과 앤트로시아닌은 체내에서 항산화 작용을 하여 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

 

또한 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌을 다량 함유하고 있는데 이 안토시아닌은 유방암 세포의 성장 및 전이를 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

여덟번째, 견과류

견과류에는 오메가-3 지방산, 아연, 비타민 E, 셀레늄 등의 영양성분이 들어있습니다. 위에서 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이 항암 작용을 하여, 우리 몸에 유방암이 발생하는 것을 막아준다고 말씀드렸는데요. 견과류에도 오메가-3 지방산이 풍부하고, 비타민 E가 특히 여성의 암에 좋다고 합니다.

 

아홉번째, 당근

당근에는 비타민 C, 비타민 K, 베타카로틴, 칼륨 등의 영양소가 많은 양 함유되어 있어요. 베타카로틴은 우리 몸 안에서 항산화 작용을 하고, 각종 암을 예방하는 데 도움을 줘요.

 

열번째, 오이

유방암에 좋은음식 마지막으로 오이를 추천합니다. 오이에는 비타민 C, 식이섬유, 카로티노이드 등의 영양 성분이 많이 들어 있습니다. 식이섬유는 우리 몸 안에서 소화 기능을 개선 및 향상시키고, 체내의 독소를 제거해주는데 효과적이라고 합니다.

또한 비타민 C와 카로티노이드라는 성분이 세포가 손상되는 것을 막아주기 때문에, 피부결 개선이나 미백에도 매우 좋다고 합니다.

 

 

이상 유방암에 좋은음식 10가지 알려드렸는데요. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 것들이니 잘 챙겨드시길 바라겠습니다.

감사합니다.

 

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