노니 효능 부작용 같이 알아볼께요

안녕하세요.

태평양 섬나라에서 이미 유행했던 슈퍼푸드 중 하나인 노니를 아시나요?

저도 몸에 여러 염증을 달고 살았던 사람이라 노니가 염증에 좋다고해서 사서 먹어본적이 있었는데요.

유리병에 담겨있는 액체로 된 노니를 스포이드로 한번 짜올려 입에 그만큼만 넣어주면 된다고 하는데요. 맛은 음 그냥 어떤 화학물질을 먹는다는 느낌이긴했어요.

 

노니는 여러가지 항산화물질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하고 건강관리에도 도움이 되는 영양소라 요즘 많이 찾는다고 하네요. 그럼 노니 효능 및 노니 부작용 알아볼게요.

노니 효능 부작용

 

노니 효능

첫번째, 면역력 강화

노니 효능 중 첫번째는 면역력을 강화해주는 기능입니다. 노니에는 비타민 A, 비타민 C, 니아신, 철분 등 우리 몸의 면역력을 강화시켜주는 여러가지 영양소가 포함되어 있기 때문에 체내에서 면역 시스템을 튼튼하게 해주는 기능을 하며, 체내의 면역 세포 수를 늘려주는 데 도움을 줍니다.

 

두번째, 감기 예방

노니는 위에서 말씀드린대로 면역력을 강화하여 감기 바이러스에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 되기 때문에 감기를 예방하는데도 효과적이라고 합니다..

 

세번째, 항산화 작용

노니에는 많은 양의 항산화물질이 포함되어 있어요. 이 항산화물질은 체내의 자유 라디칼을 제거해서 세포 손상을 방지하는 역할을 하며, 산화 스트레스를 감소시키는데 도움을 줘요.

그리고 노니의 이러한 항산화 작용으로 인해 암, 심혈관 질환, 노년기 질환 등 여러 질병을 예방해준다고 합니다..

 

네번째, 스트레스 감소

노니 효능은 스트레스 감소에도 효과적으로 나타납니다. 노니에 들어있는 여러가지 영양소가 스트레스에 대한 면역력을 향상시키고, 뇌의 활동을 안정화 시키는데 중요한 역할을 합니다.

그리고 노니에 들어있는 항산화물질로 인해 스트레스로 인한 자유 라디칼의 발생을 억제하고 체내 손상을 막아주는 것에도 효과적입니다.

 

다섯번째, 뼈 건강

노니에는 철분, 칼슘, 마그네슘 등 뼈의 건강에 필요한 미네랄이 포함되어 있어요. 이러한 성분들은 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되고, 골다공증 등 뼈로 인해 발생하는 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

여섯번째, 심장 건강

노니 섭취시 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 된다고 하는데요. 이렇게 노니를 먹음으로써 혈압을 조절할 수 있습니다. 그리고 노니에 들어있는 항산화물질은 뇌졸중, 심장병 등 심혈관 질환을 예방하는데 효과적이라고 하네요.

 

일곱번째, 소화 기능 개선

노니는 소화 기능을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 제 친구도 소화가 잘 안되고 위가 더부룩하다고 해서 노니를 먹고 있더라구요. 노니에 포함된 프로바이오틱스와 식이섬유는 소화를 원활하게 해주는 기능을 하고 소화계 건강을 개선시키는 데 도움을 준다고 합니다.

 

여덟번째, 대사 활성화

노니 효능 중 대사기능을 활성화하는 기능이 있는데요. 노니는 체내에서 에너지의 생산을 촉진하는 데 도움을 주고 노니에 함유되어있는 칼륨, 철분, 마그네슘 등 여러가지 미네랄이 체내의 에너지 생산에 중요한 작용을 합니다.

 

아홉번째, 뇌 기능 개선

노니에는 뇌 기능을 개선시키는 데 도움이 되는 여러가지 영양소가 함유되어 있어요. 이러한 영양소들은 뇌 세포의 활성화를 촉진하는 기능을 하고, 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 줘요.

 

열번째, 피부 건강

노니에는 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 여러가지 영양소가 포함되어 있어, 피부 건강에도 효과적입니다. 이러한 영양소들로 인해 피부를 탄력있게 가꿀 수 있고, 미백 효과도 얻을 수 있다고 합니다..

 

이처럼 노니는 여러가지 효능을 갖고 있어서 좋다고 하지만 노니를 섭취하기 전에는 꼭 의사와 상의하여야 하고, 노니가 알레르기 반응을 유발하는 경우도 있기 때문에 주의가 필요하지만 노니 부작용은 경미하고 일시적이라고 해요.

노니 부작용 한번 알아볼께요

 

노니 부작용

첫번째, 알레르기 반응

노니가 체질적으로 맞지 않는 사람들은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이는 가려움증이나 발진, 부종, 호흡 곤란 등으로 나타날 수 있다고 해요.

 

두번째, 위장 문제 유발

노니를 과하게 섭취하게되면 위장 문제가 발생할 수 있어요. 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 다고 하니, 권장 섭취량만 취할 것을 권합니다.

.

세번째, 항응고 효과

노니 섭취시 항응고 효과를 나타내기 때문에 혈액 응고를 방지하는 데 도움이 돼요. 그러나 항응고제를 복용하거나 수술을 대기하고 있는 환자는 노니를 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

네번째, 혈당 변동

노니를 과도하게 섭취하는 경우에는 혈당 수치를 높일 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자는 노니를 가급적 피하시는 것이 좋다고 해요.

 

다섯번째, 타액 분비 증가

노니를 섭취하게되면 타액 분비가 과해질 수 있다고 해요. 이것은 구강을 건강하게 만드는 기능을 하기도 하지만, 과할 시 일상생활에 불편함으로 이어질 수 있다고 하네요..

 

노니 효능 부작용 같이 알아보았는데요.

슈퍼푸드 중 하나라고 하니 본인에게 잘 맞는지 확인 후, 꾸준히 먹으면 건강에 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

 

---

2023.03.09 - [분류 전체보기] - 콘드로이친 효능과 콘드로이친이 많이 들어있는 음식

콘드로이친 효능과 콘드로이친이 많이 들어있는 음식

2023.03.08 - [분류 전체보기] - 간에 좋은 음식 15가지 소개합니다.

간에 좋은 음식 15가지 소개합니다.

2023.03.07 - [분류 전체보기] - 땅콩 효능 10가지 알아볼께요

땅콩 효능 10가지 알아볼께요