콘드로이친 효능과 콘드로이친이 많이 들어있는 음식

 

안녕하세요.

콘드로이친이라고 들어보셨나요?

콘드로이친(condroitin)은 피부, 뼈, 연골 등 우리 인체의 여러 조직에 존재하는 당류분자 중 한가지로, 주로 연골을 구성하는 성분 중 하나입니다. 콘드로이친은 글루코사민(glucosamine)과 함께 연골을 유지하고 회복하는 역할을 해요.

 

연골은 인간의 뼈대를 구성하는 조직 중 한가지로, 뼈와 뼈 사이에서 충격을 완화시키고 움직임을 부드럽게 만드는 역할을 해요. 연골은 아주 굳건한 조직이지만, 나이가 들수록 골관절염, 관절부상 등으로 손상이 발생하게되면 회복력이 줄어들게 됩니다.

 

콘드로이친 효능

이러한 연골 손상에 콘드로이친과 글루코사민이 매우 중요한 역할을 한다고 하는데요. 콘드로이친은 연골 내부의 생긴 공간을 채워주고 염증을 억제해서 연골의 강도와 탄성을 높이는 역할을 하고, 글루코사민은 연골을 생성하는데 필요한 원료를 제공해서 연골의 재생과 보호에 기여해요.

 

콘드로이친은 우리의 인체 내에서 합성될 수 없기 때문에 식품 또는 보충제를 따로 섭취해서 채워주어야 합니다. 콘드로이친 효능 알아보고, 콘드로이친이 많이 들어있는 음식도 알려드릴께요.

 

콘드로이친 효능

첫번째, 연골 건강 개선

콘드로이친 효능 중 가장 잘 알려져있는 것은 연골 건강을 개선한다는 것입니다.

연골의 구성 성분 중 하나인 글루코사민과 함께 우리 인체에서 중요한 역할을 합니다.

연골은 강력하면서도 유연한 물질로 만들어져 있는데요. 콘드로이친은 연골 세포가 체내에서 새로운 연골 조직을 생성하는 데 필요한 성분으로. 연골 건강을 개선시키는 데 도움이 돼요.

 

두번째, 관절염 증상 완화

콘드로이친은 관절염 등과 같은 연골의 손상으로 인한 통증과 염증을 개선하는 데 도움이 돼요. 콘드로이친은 관절 염증을 일으키는 화학 물질인 사이토카인의 생성을 억제하는 기능을 하고, 염증을 감소시켜주는 T 세포의 활성을 증가시키는 역할을 합니다.

 

세번째, 염증 완화

콘드로이친은 체내의 염증성 화학 물질인 노바색트리아제와 프로테아제 등의 활성을 제한하는 등 인체의 불안정한 화학 반응을 조절하는 역할을 하여 관절 및 연골 주위에 생긴 염증을 완화시켜준다고 하네요..

 

네번째, 유연성 증진

콘드로이친은 연골의 탄력성과 유연성을 유지하는 데 필수라고 할 수 있는 단백질 성분인 콜라겐을 생성하는 것을 도와줍니다. 그렇기 때문에 콘드로이친은 연골을 지켜주고 증진시켜 유연성을 늘려주는데 도움이 됩니다..

 

다섯번째, 골관절염 예방

콘드로이친 효능으로는 앞서 연골 건강 개선에 도움을 준다고 말씀드렸던 것처럼 나이가 들수록 많이 발생하는 골관절염을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 골관절염은 골절이나 비만, 불균형한 운동 등으로 인해 생기는 질환인데요. 콘드로이친은 이러한 이유로 발생하는 골절 문제나 및 관절손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

여섯번째, 운동 성능 개선

콘드로이친은 운동 성능을 개선시키는 데 도움이 돼요. 운동을 할 때 발생하는 충격을 흡수하고 관절에 부담이 가는 것을 줄여 주어 근육과 관절을 지켜주고, 또한 산소 공급을 증진시켜 근육이 손상하는 것을 예방하는 데도 효과적이라고 합니다.

 

일곱번째, 체중 감량

콘드로이친은 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 콘드로이친이 많이 함유되어 있는식품을 섭취하게되면 포만감을 느끼며 과식을 방지해주고 콘드로이친은 체지방을 감소시키는 데 도움을 준다고 하네요.

 

여덟번째, 혈당 조절

콘드로이친은 인슐린 저항성을 개선시키는 기능을 하여 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다., 또한 인슐린 분비를 증진시켜 혈당 조절 능력을 강화시킨다고 합니다.

 

아홉번째, 면역력 강화

콘드로이친은 면역세포의 활동을 증진시켜 면역력을 강화하는 기능을 합니다. 또한 항산화 효과도 있어 자유 라디칼로부터 세포를 지켜주는 데도 효과적이기 때문에 암예방에도 좋다고 합니다.

 

열번째, 피부 건강 개선

콘드로이친은 피부 건강을 개선하는데도 매우 도움이 된다고 해요. 콘드로이친은 피부의 콜라겐 생산 을 증진시켜 피부를 탄력있게 유지시켜주고, 미백 효과도 있기 때문에 피부 톤을 개선하는데도 도움이 됩니다.

또한 콘드로이친에는 항염작용도 있기 때문에 여드름과 같은 피부 트러블을 예방하고 치료하는데도 사용할 수 있다고 합니다..

 

 

콘드로이친이 많이 포함되어 있는 음식

콘드로이친은 갑각류나 조개, 소라, 해삼, 멍게, 상어의 연골에 많이 포함되어 있어요. 그리고 여러가지 육류나 마늘, 양파, 당근, 시금치, 브로콜리, 녹차, 검은콩 등에도 많지는 않지만 콘드로이친이 들어 있기 때문에 일상에서도 계속 섭취를 할 수 있습니다.

 

 

나이가 들수록 뼈 및 관절 건강을 위해서 적극적으로 콘드로이친을 섭취하는 것이 좋구요. 권장섭취량을을 고려해서 여러 식품들과 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

이상 콘드로이친 효능 및 콘드로이친이 많이 들어있는 음식에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.

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